滋補(bǔ)潤(rùn)燥 秋季減肥食譜 速甩身上的秋膘

　　秋意漸濃，天氣逐漸變涼，在秋季減肥，要選擇合適的秋季減肥食譜。每個(gè)季節(jié)所適用的減肥食譜是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)的氣候不同。下面這五款秋季減肥食譜，符合秋季需要潤(rùn)燥的特點(diǎn)，不僅能讓你快速甩秋膘，還能讓你更健康。

　　紅棗糯米粥

　　材料：糯米，紅棗。

　　1.將糯米淘洗干凈，紅棗洗凈，分別用清水浸泡半個(gè)小時(shí)。

　　2.鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮開(kāi)后，將泡好的玉米濾去水倒入鍋中。

　　3.加入紅棗，用勺子輕輕攪拌，使米粒不會(huì)黏在鍋底。

　　4.燒開(kāi)后加蓋留小縫，用小火熬30分鐘。

　　5.開(kāi)蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘，盛出，加入適量紅糖攪拌均勻即可。

　　玉米面紅薯粥

　　材料：玉米面，紅薯。

　　做法：

　　1.將玉米面用涼水?dāng)嚢璩珊隣?，紅薯洗凈去皮切碎。

　　2.燒開(kāi)適量的水，放入調(diào)好的玉米面，然后將切好的紅薯一起放入水中，并不停攪拌，防止玉米面黏在鍋底。

　　山芋粥

　　材料：山芋，粳米。

　　做法：

　　1.粳米洗凈，將鱔魚(yú)洗凈去皮，切成小丁。

　　2.將粳米發(fā)那個(gè)如煮沸的水中，待米粒張滿后，倒入山芋丁，燒煮片刻即可。

　　總結(jié)：那么的多精致菜肴食譜，你一定學(xué)到了。輕松做紅潤(rùn)光澤女人，補(bǔ)氣血小問(wèn)題。