編者按：發(fā)胖不僅是女們所害怕的，男人對于發(fā)胖更是深藏恐懼，尤其是白領(lǐng)男人們。那么，男士養(yǎng)生要如何避免發(fā)胖呢?白領(lǐng)男士拒絕發(fā)胖方法有哪些?

　　男士養(yǎng)生 白領(lǐng)男人預防肥胖方

　　白領(lǐng)男性發(fā)胖原因：

　　1.長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;

　　2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;

　　3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響;

　　4.有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;

　　5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

　　盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

　　男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得。

　　男士減肥：

　　1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法;

　　2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　3.走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

　　4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘?？茖W證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。