編者按：現(xiàn)在很多的MM們都喜歡跳拉丁舞瘦身，這是一個(gè)很好的選擇但是高血壓的患者要注意了，因?yàn)楦哐獕夯颊呓砷]氣但它卻常在拉丁有氧抖動(dòng)肢體時(shí)發(fā)生，所以高血壓的患者練拉丁時(shí)要非常的謹(jǐn)慎!

　　拉丁舞讓你既瘦身又養(yǎng)生

　　只要你的身體健康，就可以跳拉丁有氧，但是，如果你有高血壓的狀況，就要注意了，因?yàn)榛加懈哐獕旱娜擞幸豁?xiàng)禁忌，就是閉氣，但它卻常在拉丁有氧抖動(dòng)肢體時(shí)發(fā)生，再加上需要出力，很容易就會(huì)造成血壓上升的危險(xiǎn)。

　　另外，膝蓋受過(guò)傷的人也要小心，雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多，但是貫穿整個(gè)課程的踏步動(dòng)作，還是會(huì)造成膝蓋的損害，至于有常態(tài)性下背酸痛的人，一定要做好暖身，才能避免在扭腰和抖動(dòng)臀部的時(shí)候，用力不慎閃到腰。

　　后要提醒的是服裝的挑選，以二截式的緊身運(yùn)動(dòng)衣為主，可以讓老師清楚地看到你，是否有做提氣的動(dòng)作，腹部收放得正不正確，及脊椎的彎曲角度，會(huì)不會(huì)太過(guò)扭曲，特別要注意運(yùn)動(dòng)鞋的選擇。

　　因?yàn)槔∮醒鯇儆诠δ苄缘挠醒踹\(yùn)動(dòng)，好是穿著有前后氣壂的低筒運(yùn)動(dòng)鞋，保護(hù)跳躍動(dòng)作時(shí)的腳跟及腳尖，讓你在安全的狀態(tài)下，放心地運(yùn)動(dòng)。

　　示范動(dòng)作：

　　1.雙手一前一后，展翅般地張開(kāi)打直

　　2.身體轉(zhuǎn)向右方，收緊腰腹肌肉，帶動(dòng)右腳踏步，左腳跟著右腳連續(xù)彈跳二次，做恰恰動(dòng)作。

　　3.同上步驟，身體轉(zhuǎn)換左方，雙手一前一后張開(kāi)，腳步向左方跳恰恰。

　　功效：

　　扭臀可以加強(qiáng)腰腹臀部的力量，你可以漸進(jìn)式地增快你的速度，從一次做一個(gè)扭臀動(dòng)作，到一次做四至八個(gè)，成為拉丁嘉年華的焦點(diǎn)。