編者按：現(xiàn)在很多的老年人都會(huì)起的很早，有的起來(lái)晨跑而有的就起來(lái)打太極，太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)掌握要領(lǐng)是非常關(guān)鍵的，今天小編就給各位老人帶來(lái)了打好太極拳應(yīng)該掌握的幾個(gè)要素。
打好太極拳的八個(gè)要素
招勢(shì)相連法萬(wàn)千招勢(shì)者，一招一勢(shì)也;相連者，綿綿不斷矣;法萬(wàn)千，指每招每勢(shì)都可千變?nèi)f化地運(yùn)用。心靜體松，精力集中。打太極拳要領(lǐng)在什么地方呢?
1. 保持松靜
首先要把大腦靜下來(lái)，然后放松周身肌肉關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
2. 虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正
頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁?？诖阶匀婚]合，下頜向里收，舌放平，動(dòng)作要向何處，眼神先去，眼隨手動(dòng)，手到眼到，停時(shí)目光經(jīng)食指前視。
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3. 沉肩墜肘，坐腕舒指
肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
4. 含胸拔背，氣沉丹田
鎖骨平準(zhǔn)對(duì)齊，胸肌放松，稱作含胸。背肌也要放松，背肌骨節(jié)微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺(jué)，稱作拔背。
