鎖骨式呼吸

　　用上肺部呼吸的呼吸方式。鎖骨的周圍會(huì)跟著動(dòng)，所以叫做鎖骨式呼吸。

　　步驟：1、找個(gè)舒服的坐姿，兩手向上伸直。

　　2、呼吸時(shí)注意只使用胸部的上方，即用上肺部進(jìn)行呼吸，鎖骨附近會(huì)有動(dòng)感。

　　注意：它與腹式呼吸、胸腔式呼吸相比屬于淺呼吸。

　　風(fēng)箱式呼吸

　　仿佛風(fēng)箱般強(qiáng)而有節(jié)奏的呼吸法。

　　步驟：1、采取舒服的坐姿，兩手平放于膝蓋上放松，用鼻孔慢慢地深吸氣。

　　2、用兩個(gè)鼻孔快速有力地用力吐氣，馬上再用同樣的力氣吸氣，再吐氣，有節(jié)奏地重復(fù)十次。

　　3、如此完成一個(gè)回合，重復(fù)三到五個(gè)回合。

　　注意：隨著血液中含氧量的變高，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈等情況，這時(shí)可先停下來不要勉強(qiáng)做。

　　蜜蜂聲式呼吸

　　腦海里想象雌蜂振動(dòng)翅膀飛翔的樣子，一邊吐氣一邊發(fā)出“嗡……”的聲音，所以叫做蜜蜂聲式呼吸。

　　步驟：1、采取舒服的坐姿，兩手放在膝蓋上，放松;兩手食指塞住兩耳，用鼻孔慢慢吸氣。

　　2、一邊吐氣同時(shí)輕輕發(fā)出蜜蜂的嗡嗡聲，要點(diǎn)是在吐氣時(shí)持續(xù)發(fā)出這個(gè)聲音。

　　3、吐氣結(jié)束后，兩手放回膝蓋再慢慢吸氣，這樣就完成一個(gè)回合，重復(fù)上述步驟十次。

　　注意：這個(gè)呼吸法能讓煩躁不安的憤怒情緒平息下來。

　　總結(jié)：對(duì)于瑜伽的呼吸法則很多人并沒有注意，想要練好瑜伽就必須要注意瑜伽呼吸。以上小編為您準(zhǔn)備的瑜伽常識(shí)教你練習(xí)瑜伽如何呼吸來學(xué)習(xí)下吧。