預(yù)防秋季“氣象過(guò)敏癥”

　　一.日常保健篇

　　1.及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

　　2. 平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

　　3. 加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體抗病防御能力。秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)身體的抵抗力，俗語(yǔ)說(shuō)”秋乏春困”，進(jìn)入秋季氣候宜人，太陽(yáng)照射時(shí)間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復(fù)身體的力量，還能提高有機(jī)體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運(yùn)行紀(jì)律，養(yǎng)成深度睡眠習(xí)氣，這時(shí)候再加之有序科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，身體才會(huì)愈來(lái)愈好。

　　4.秋天應(yīng)適當(dāng)“秋凍”，堅(jiān)持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。其次每天收看(聽)天氣預(yù)報(bào)，按天氣變化科學(xué)養(yǎng)生;及時(shí)增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來(lái)做好準(zhǔn)備，先適應(yīng)一下“凍”，增強(qiáng)對(duì)“凍”的抵抗能力。