瑜伽種類及特點簡介

　　有氧瑜伽

　　將新鮮的氧氣和瑜伽特有的呼吸法及體位法相融合，讓您整個身心泡在氧吧里，充分體會這種身在大自然的感覺，充分分解血液中的乳酸，增加腦部氧含量，使練習(xí)者在短時間內(nèi)即能感受明顯的功效。

　　節(jié)奏瑜伽

　　講究節(jié)奏密度的瑜伽訓(xùn)練，是瑜伽、有氧運動和力量練習(xí)相結(jié)合的產(chǎn)物。它講究動作的連貫性，將3—10個動作捆綁在一起形成一個訓(xùn)練段。練習(xí)者需要連貫地完成這3—10個動作，是姿勢體位流暢有力，練習(xí)節(jié)奏緊湊，配合呼吸練習(xí)的瑜伽，適合男女練習(xí)。

　　雙運瑜伽(混合)

　　以傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯哥瑜伽為基礎(chǔ)發(fā)展而來，課程主要特色，注重瑜伽完全呼吸和體位動作的緊密結(jié)合，并且非常流暢的將它們組合起來，使練習(xí)者身心始終充滿熱能，通過體位和呼吸的練習(xí)打通全身的經(jīng)絡(luò)達(dá)到健身養(yǎng)心，解除壓力的目的，適合男女練習(xí)。

　　塑球普拉提

　　在墊上普拉提需將意念和動作結(jié)合起來完成每個動作的基礎(chǔ)上有了更高的要求，它把球的彈性和滾動性結(jié)合起來，令難度提升，但只要掌握了球的特性，循序漸進(jìn)地練習(xí)，將收到更明顯的塑身效果。

　　脈動瑜伽(Hatha Vinyasa Yoga)

　　運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起，進(jìn)而創(chuàng)造出一個新的動作序列，而這個瑜伽動作的序列過程就要做脈動瑜伽。瑜伽每一個動作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。練習(xí)這種瑜伽可加速人體的血液循環(huán)，調(diào)理身心，使人神清氣爽，還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能。

　　理療瑜伽

　　源遠(yuǎn)流長的東方美體文化，在三、四十年代前流行歐美，是一種著眼與整體調(diào)理的運動，是當(dāng)今非常推崇的一種自然療法，它不僅有美膚、美姿、減肥、塑身的功效，而且對于高血壓、心臟病、肥胖癥、失眠、便秘、肩周炎、頭痛、痛經(jīng)、坐骨神經(jīng)痛、糖尿病等具有很好的療效。