立秋后小心“陰暑”來(lái)騷擾

　　雖然已過(guò)立秋，但白天仍然很熱。其實(shí)，通常所說(shuō)的“秋季”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個(gè)節(jié)氣。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度逐漸降至低于人們生活所需限度(相對(duì)濕度70%)以下，因而天氣會(huì)逐漸干燥，草木漸枯，人也感到干燥。

　　燥是秋的主氣，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥(深秋)。初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時(shí)感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。癥狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中帶血絲，甚至發(fā)燒至高熱。秋燥所致咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)，難以治愈，使人生畏，假若身體虛弱，抗病能力低下，對(duì)炎熱的氣溫不能很好適應(yīng)，體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂，散熱機(jī)能發(fā)生障礙，還是很易使人發(fā)生“中暑”。

　　中暑在中醫(yī)上也稱(chēng)“傷暑”，有陰、陽(yáng)之分，“陽(yáng)暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過(guò)于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人們毛孔開(kāi)張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，若過(guò)于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。

　　在當(dāng)前躲避秋老虎之時(shí)，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。傷陰暑會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，不可過(guò)于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。飲食上要多飲水，每天至少飲1000毫升以上;常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;每天吃1—2個(gè)梨、西瓜、蕉類(lèi)、山竹等涼性水果;多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持充足的睡眠。

　　總結(jié)：秋季運(yùn)動(dòng)有講究，看了之后知道適合做什么運(yùn)動(dòng)啦?秋天是容易生病的，所以要注重鍛煉哦，但是也要注意鍛煉的方式喲!