勤鍛煉 體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。在活動(dòng)的過程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以擴(kuò)大交際范圍。
勤梳頭 勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來梳身體，梳浴可謂“摩擦皮膚健身術(shù)”，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，提高抗病能力。
勤按摩 按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個(gè)穴位，勤揉腹可減小將軍肚，防止便秘。
勤咽津 常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用。祖國醫(yī)學(xué)有“咽津益壽”之說。早、中、晚各進(jìn)行一次，長期堅(jiān)持，必有好處。
勤餐少食 老年人一次多量進(jìn)餐比少量多次進(jìn)餐容易發(fā)胖，心臟的負(fù)擔(dān)也加重，尤其是有心臟病的老人，更應(yīng)勤餐少食，每日四至五餐為宜。
