高爾夫運(yùn)動(dòng)健康小知識(shí)

　　在風(fēng)景優(yōu)美的高爾夫球場(chǎng)打上一場(chǎng)高雅的高爾夫球，對(duì)于身凡的健康是非常有益的，下面幾個(gè)小常識(shí)，不可不知哦。

　　1.打球前的熱身運(yùn)動(dòng)

　　通常而言，柔韌、有彈性的肌肉比僵直、緊繃的肌肉更不容易受傷。在每次開(kāi)球前后讓身體的每個(gè)肌肉群(頸部、肩部、后背、臀部和腿部)活動(dòng)三十秒，這會(huì)讓你的身體充分伸展開(kāi)并有利于你的揮桿。

　　2.放松你的握桿壓力

　　我們把球桿握得越緊，和我們揮桿相關(guān)聯(lián)的肌肉就會(huì)越容易疲勞。想象開(kāi)一輛汽車，如果你盡可能緊地把握著方向盤，你會(huì)很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易勞損。因此，恰到好處的握桿會(huì)加快你的桿頭速度，減少你的體能浪費(fèi)。

　　3、兩手用力對(duì)等

　　僅用右手或僅用左手揮桿都會(huì)造成身體上的肌肉不平衡。對(duì)一個(gè)健康的頸部和背部而言，保持脊骨周圍肌肉的勻稱是非常重要的。因此在練習(xí)揮桿時(shí)堅(jiān)持雙手對(duì)等是很有必要的。

　　4、雙肩交替背包

　　如果你始終只用一側(cè)背球包，那么即使很輕的球包也會(huì)拉傷你的頸部或背部肌肉。試著交替用你的兩側(cè)肩部來(lái)背包，每打一個(gè)洞或每次你撿球時(shí)換一下肩。如果你記憶力不太好，容易忘的話，好買個(gè)雙肩背包。