秋乏吃什么抗疲勞 你該這么吃
秋節(jié)正是人們?nèi)菀灼７?、勞累的時節(jié)，人的機體從夏季的亢奮中過渡畢竟要經(jīng)過一個休整的過程。此時，你可能會感覺到工作力不從心，總想著休息一下，即使是睡再多的覺也不能保證自己清醒。那么你不妨試試下面的保健方法，趕走你的“秋乏”。
1、多喝水
水是生命之源，當身體缺水的時候，第一個信號就是“疲倦”。只有補充了充足的水分，人才會皮膚潤澤，精神振奮。 在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進排便避免便秘的產(chǎn)生。如果喝不慣白開水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進行調(diào)味，這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。
2、富含鎂的食物
鎂在人體運動功能活動中扮演著十分重要的角色。人之所以活著，全靠人體內(nèi)一系列復(fù)雜的生物化學(xué)反應(yīng)維持著生命活動，而催化這些生化反應(yīng)則需要上千種促酶(生物催化劑)。國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鎂可激活325個酶系統(tǒng)，把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。
