秋乏吃什么抗疲勞 你該這么吃

　　秋節(jié)正是人們?nèi)菀灼７Α诶鄣臅r(shí)節(jié)，人的機(jī)體從夏季的亢奮中過渡畢竟要經(jīng)過一個(gè)休整的過程。此時(shí)，你可能會(huì)感覺到工作力不從心，總想著休息一下，即使是睡再多的覺也不能保證自己清醒。那么你不妨試試下面的保健方法，趕走你的“秋乏”。

　　1、多喝水

　　水是生命之源，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，第一個(gè)信號就是“疲倦”。只有補(bǔ)充了充足的水分，人才會(huì)皮膚潤澤，精神振奮。 在一些特定的時(shí)間補(bǔ)水將會(huì)收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時(shí)還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進(jìn)排便避免便秘的產(chǎn)生。如果喝不慣白開水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進(jìn)行調(diào)味，這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。

　　2、富含鎂的食物

　　鎂在人體運(yùn)動(dòng)功能活動(dòng)中扮演著十分重要的角色。人之所以活著，全靠人體內(nèi)一系列復(fù)雜的生物化學(xué)反應(yīng)維持著生命活動(dòng)，而催化這些生化反應(yīng)則需要上千種促酶(生物催化劑)。國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鎂可激活325個(gè)酶系統(tǒng)，把鎂稱為生命活動(dòng)的激活劑是當(dāng)之無愧的。在日常生活中多攝取一點(diǎn)鎂元素，就可以輕松達(dá)到提神的效果。在所有的食物中，就屬堅(jiān)果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時(shí)對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因?yàn)樵诖蠖怪破分幸埠写罅康逆V元素。