居家巧健身 1周瘦10斤

　　導(dǎo)讀：健身現(xiàn)在已經(jīng)成了一種時(shí)尚，但仍有不少人會(huì)抱怨，往往就是因?yàn)楣ぷ魈?，沒(méi)有時(shí)間鍛煉。但是小編覺(jué)得，只要自己平常有足夠的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。

　　健身現(xiàn)在已經(jīng)成了一種時(shí)尚，但仍有不少人會(huì)抱怨，往往就是因?yàn)楣ぷ魈?，沒(méi)有時(shí)間鍛煉。但是小編覺(jué)得，只要自己平常有足夠的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，空間再小，工作再忙，也能鍛煉的哦。

　　居家運(yùn)動(dòng)巧健身

　　每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機(jī)會(huì)。在掃地、拖地時(shí)，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣一來(lái)，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會(huì)增大，雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。

　　高效廉價(jià)減肥——走樓梯

　　上課、下課，不少同學(xué)都坐電梯，我堅(jiān)持走樓梯上去。當(dāng)看書(shū)累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時(shí)已是全身發(fā)熱，氣喘吁吁，打開(kāi)窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來(lái)，頭腦頓時(shí)清醒，學(xué)習(xí)效率自然提高不少。

　　爬樓梯“爬出”細(xì)腿美臀

　　實(shí)行方法：重復(fù)步驟1到步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　Step1：將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;