編者按：瑜伽是很好的健身運(yùn)動，能幫助你擁有一個很好的體魄，但不正確的練習(xí)也會有傷害，小編在這里整理出了一部分瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。

　　瑜伽飲食禁忌 讓你不再錯誤飲食

　　瑜伽斷食法除了可以修生養(yǎng)性之外，還能幫助控制食欲，幫助排毒，有效減肥。今天小編為你列出一些瑜伽斷食時的注意事項(xiàng)，助你健身塑身。

　　在此以條列方式提出進(jìn)行瑜珈斷食之前的注意事項(xiàng)。

　　減食之前

　　1. 以減重為目的的人，好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會是很好的紀(jì)念。

　　3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運(yùn)動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進(jìn)入斷食階段。

　　5. 愛好酒、香煙、咖啡因等的人，因?yàn)楸仨毥菇佑|這些物品，所以在開始斷食前必須先調(diào)適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認(rèn)同和協(xié)助。

　　7. 提報企劃案或磋商談判等復(fù)雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調(diào)整好工作內(nèi)容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫下這次斷食的目標(biāo)及理想中的自己。

　　瑜珈斷食期間

　　1. 充分?jǐn)z取水分。

　　2. 多活動身體，進(jìn)行Asana體位法、呼吸法及步行。

　　3. 晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。

　　4. 在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。

　　5. 從減食第一天開始就須禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物質(zhì)。在這方面猶豫不決的人不須擔(dān)心，其實(shí)斷食較辛苦，因?yàn)闊o法享受嗜好物而覺得有壓力的情況并不多，真的非常想抽煙的人，不妨進(jìn)行Sitali或Sitkari等呼吸法。