編者按：夏季到了，美眉們是否還在為自己的身材而煩惱呢?那就跟著小編一起來做健身操吧，保證你擁有性感火辣的身材。

　　優(yōu)雅韓式瘦身操 瘦出明星氣質(zhì)

　　特別提醒：在訓(xùn)練前后，飲用檸檬茶，來幫助排除體內(nèi)垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，減肥的效果事半功倍!

　　第一節(jié)：拉伸動(dòng)作

　　鍛煉部位：對(duì)腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

　　第二節(jié)：抬腿運(yùn)動(dòng)

　　然后，右腿由上向右側(cè)下壓，腳掌由向下翻轉(zhuǎn)成向左。整個(gè)過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。

　　鍛煉部位：對(duì)粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

　　第三節(jié)：抬小腿運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對(duì)腿部的雕塑效果也很明顯。

　　第四節(jié)：翹臀運(yùn)動(dòng)

　　站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個(gè)過程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

　　鍛煉部位：對(duì)小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

　　第五節(jié)：緊腹運(yùn)動(dòng)

　　平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個(gè)過程要慢，保持十幾秒鐘。重復(fù)5次。

　　鍛煉部位：對(duì)消滅腹部救生圈，塑造結(jié)實(shí)的腹部肌肉大有幫助。