夏季養(yǎng)陽應(yīng)該怎么做

　　夏天應(yīng)出點(diǎn)汗為宜。這樣可以舒展體內(nèi)的陽氣，調(diào)節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過多，以免陽氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動應(yīng)避免勞累，老幼應(yīng)少外出，盡量減少在陽光下活動。兒童降溫可多喝些水。

　　心靜養(yǎng)陽，中老年婦女在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。

　　要避免貪涼傷陽。生活上不宜過于貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺，不宜吃過多的冰冷食品，以免寒氣困陽，出現(xiàn)不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

　　夏季飲食應(yīng)以清淡素食為主。少食辛辣油膩之物，如火鍋、辣椒、海鮮等。以防內(nèi)外皆熱而至消化不良，以及內(nèi)熱外感而致的暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補(bǔ)充因過度消耗而導(dǎo)致的維生素缺乏。

　　常吃防暑降溫食品

　　在高溫下作業(yè)或者外出旅行時可服降溫醒神湯?？捎昧卵?、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲(1人1天的量)。

　　降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等

　　體虛內(nèi)熱者可服西洋參，體寒者可服別直參片，每日5片代茶飲，補(bǔ)氣養(yǎng)陽生津。

　　常發(fā)痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲，平時用冬蟲夏草調(diào)理。