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健康新“鈣”念 破除補鈣誤區(qū)(4)

  睡前喝牛奶可助眠,早上喝牛奶卻易使人昏睡?

  官專家指出,這只是網(wǎng)路傳言。事實上,牛奶營養(yǎng)豐富,睡前喝一杯溫牛奶有助于一夜好眠,不代表早上喝牛奶就會讓人昏昏欲睡。

  從另一個角度來看,早餐是一天當(dāng)中重要的一餐,營養(yǎng)更要顧好。若不吃早餐就空腹去上班、上課,才真的容易讓人精神不濟。因此,一般人還是可以放心地在早晨喝牛奶,幫助自己補充良好營養(yǎng)。

  補鈣會增加結(jié)石風(fēng)險?

  正解:一般人適量補充鈣質(zhì)不會有此問題。

  不少人擔(dān)心,補充鈣質(zhì)會增加結(jié)石風(fēng)險,結(jié)石不只是鈣的問題,多是攝取太多膽固醇所引起,大家不必因噎廢食。

  基本上,補鈣的原則適用于所有人,消化性潰瘍病人、高血壓及糖尿病患者都可按一般原則補鈣。不過,營養(yǎng)師提醒,洗腎病人、尿道結(jié)石、腎結(jié)石等患者,需由醫(yī)師先做評估。

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