高爾夫運(yùn)動健康小知識
在風(fēng)景優(yōu)美的高爾夫球場打上一場高雅的高爾夫球，對于身凡的健康是非常有益的，下面幾個小常識，不可不知哦。
1.打球前的熱身運(yùn)動
通常而言，柔韌、有彈性的肌肉比僵直、緊繃的肌肉更不容易受傷。在每次開球前后讓身體的每個肌肉群(頸部、肩部、后背、臀部和腿部)活動三十秒，這會讓你的身體充分伸展開并有利于你的揮桿。
2.放松你的握桿壓力
我們把球桿握得越緊，和我們揮桿相關(guān)聯(lián)的肌肉就會越容易疲勞。想象開一輛汽車，如果你盡可能緊地把握著方向盤，你會很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易勞損。因此，恰到好處的握桿會加快你的桿頭速度，減少你的體能浪費(fèi)。
3、兩手用力對等
僅用右手或僅用左手揮桿都會造成身體上的肌肉不平衡。對一個健康的頸部和背部而言，保持脊骨周圍肌肉的勻稱是非常重要的。因此在練習(xí)揮桿時堅持雙手對等是很有必要的。
4、雙肩交替背包
如果你始終只用一側(cè)背球包，那么即使很輕的球包也會拉傷你的頸部或背部肌肉。試著交替用你的兩側(cè)肩部來背包，每打一個洞或每次你撿球時換一下肩。如果你記憶力不太好，容易忘的話，好買個雙肩背包。
