5要5不要 瑜伽課注意事項(xiàng)

　　現(xiàn)在大大小小的瑜伽教室遍布各地，很多MM都趁空余時(shí)間報(bào)讀了瑜伽課程，除了上課的時(shí)候要關(guān)手機(jī)外，還有那些練瑜伽的注意事項(xiàng)呢?下面小編就來(lái)告訴你瑜伽教室的Dos和Don'ts，更好地達(dá)到練瑜伽的目的。

　　◆Do

　　1.早點(diǎn)抵達(dá)。約早10分鐘抵達(dá)教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來(lái)。當(dāng)你在等待時(shí)，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

　　2.讓老師知道任何會(huì)影響你練習(xí)的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過(guò)某些動(dòng)作，或是選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作。

　　3.創(chuàng)造一個(gè)目的。不論是要更強(qiáng)壯、更柔軟或更健康，有個(gè)目的，會(huì)讓人更容易專注在練習(xí)上。

　　4.安靜。和別人分享是好事，但太長(zhǎng)或太大的聲響會(huì)使自己分心，也會(huì)影響別人。

　　5.事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習(xí)。

　　◆Don't

　　1.女性在生理期，不要倒立和深度扭轉(zhuǎn)，倒立會(huì)讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對(duì)子宮造成壓力。

　　2.不在上課前兩小時(shí)進(jìn)食。在飽腹時(shí)練瑜伽，可能會(huì)腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時(shí)。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺(jué)。

　　3.和別人較長(zhǎng)短。你也許會(huì)有些動(dòng)作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛自己的身體，別和別人比較。

　　4.不要勉強(qiáng)。不要想和別人一樣，把動(dòng)作做得又美又好，應(yīng)該做不讓自己受傷的動(dòng)作。你的態(tài)度好是今天比昨天好，而不是和同學(xué)比較。

　　5.錯(cuò)過(guò)暖身及大休息。錯(cuò)過(guò)暖身容易受傷;錯(cuò)過(guò)大休息，更是浪費(fèi)人生美好的事物之一。

　　總結(jié)：瑜伽不僅能鍛煉身體也會(huì)傷害身體，重點(diǎn)在于你如何去鍛煉，根據(jù)小編的瑜伽指南練好瑜伽，讓你知道練習(xí)正確瑜伽的好處!