副標(biāo)題#e#
如何獲得健康的體質(zhì)和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。
為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動起來： 輕到中等的運(yùn)動：例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。 或者是放棄電梯，上下班的時(shí)候經(jīng)常走樓梯，一天兩次，也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話，就不妨坐電梯到中間，剩下的一半路就由自己走。
中等強(qiáng)度運(yùn)動：如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動強(qiáng)度是必須的。 這個(gè)運(yùn)動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時(shí)候做，這樣就不會浪費(fèi)很多額外的時(shí)間。
