下面介紹幾種常用藥食同用補(bǔ)腎佳品。

　　山藥有益腎、健脾、補(bǔ)肺的功用。對(duì)于現(xiàn)代愛美的女性而言，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地食用而無(wú)發(fā)胖的后顧之憂，是一種天然的纖體美食

　　枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用，腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可經(jīng)常泡茶飲用。

　　何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。我國(guó)民間已將首烏作為食品，通常研為首烏粉，和白糖調(diào)勻服用。

　　黃精既作藥用亦為食物?！侗静菥V目》中說它有補(bǔ)諸虛，填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為黃精能提高機(jī)體免疫功能。但中寒泄瀉及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。

　　蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。蓮子適宜體質(zhì)虛弱，心慌，失眠多夢(mèng)，遺精者食用;脾氣虛，慢性腹瀉之人和癌癥病人放療化療后可食用。平素大便干結(jié)難解，或腹部脹滿之人忌食。

　　芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。

　　粟米又稱谷子。能補(bǔ)益腎氣。明代李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

　　牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。

　　桑椹有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之宜。

　　芡實(shí)性平，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。為“脾腎之藥也”。與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

　　在運(yùn)用上述補(bǔ)腎藥時(shí)，應(yīng)確定是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛，注意不要一味的補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)檫@些藥物多為溫?zé)崴?，長(zhǎng)期應(yīng)用易耗損腎陰，使腎氣更為不足。中醫(yī)認(rèn)為，善補(bǔ)陽(yáng)者必從陰中求陽(yáng)。因此正確的用法是在補(bǔ)陰藥的基礎(chǔ)上加用補(bǔ)陽(yáng)藥，常用的補(bǔ)陰藥有很多，如地黃、山萸肉、元參、女貞子、旱蓮草、何首烏、阿膠、龜板、鱉甲等，可以根據(jù)情況選用。如一味補(bǔ)陽(yáng)，以求速效，無(wú)異于飲鴆止渴，后悔莫及。