下午1-3點：小腸排毒時間

　　可以吃些食物適當(dāng)補充一些營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動。

　　下午3-5點：膀胱排毒時間

　　這段時間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。

　　下午5-7點：腎臟排毒時間

　　這段時間為一天中鍛煉的佳時機，可以加快腎臟排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。

　　晚上7-9點：心包排毒時間

　　是血液循環(huán)旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

　　晚上9點-11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間

　　這段時間切記要放松身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

　　晚上11點-1點：肝排毒時間

　　凌晨1點-3點：膽排毒時間

　　早晨3點-5點：肺排毒時間

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要。通過以下途徑不但能讓你輕松入睡還能有好的睡眠質(zhì)量。