高溫盛夏如何養(yǎng)生保健

　　炎熱的夏天是許多疾病的多發(fā)期，那么，我們?nèi)绾卧谙募究茖W(xué)養(yǎng)生與防病呢?人們不但要在生活起居、飲食上注意養(yǎng)生，還要根據(jù)體質(zhì)不同采取個(gè)性化的預(yù)防措施。

　　一、生活起居要規(guī)律

　　中醫(yī)認(rèn)為，盛夏是一年中陽(yáng)氣盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，此時(shí)也是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期。人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，并且活躍于體表。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開(kāi)泄，使汗液排出，從而達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的目的。“夏防暑熱，又防因暑取涼，長(zhǎng)夏防濕”，這是夏季養(yǎng)生的基本原則。因夏季出汗較多，要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣，防止因避暑而過(guò)分貪涼，傷害了人體的陽(yáng)氣。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”就是這個(gè)道理。夏季人們要保持神清氣和、快樂(lè)歡暢、心胸寬闊、精神飽滿，并要防過(guò)怒。

　　夏季因天氣炎熱，在飲食上以清淡素食為主，少食辛辣油膩之物，如火鍋、魚(yú)肉、辣椒、海鮮等，以防內(nèi)外皆熱而致消化不良，以及內(nèi)熱外感而致暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這此食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而致維生素缺乏。綠豆粥也是每個(gè)家庭必備之品，它有清熱祛暑解毒的功效，可長(zhǎng)期食用。