端午時(shí)節(jié)劃船健身

　　端午節(jié)去泛舟

　　五月初五，是我國傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)。通過吃粽子、劃龍舟等形式，端午節(jié)成為一個(gè)全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的大節(jié)日。

　　賽龍舟是端午節(jié)的一項(xiàng)重要活動(dòng)，在我國南方十分流行，龍舟運(yùn)動(dòng)不論是遠(yuǎn)古還是現(xiàn)在，是一種良好的健身、競技項(xiàng)目，1984年，原國家體委決定將龍舟賽列為體育比賽項(xiàng)目，舉辦了“屈原杯”龍舟賽。

　　參加龍舟賽的人一般在身強(qiáng)體壯、并經(jīng)過一定訓(xùn)練的年輕人中進(jìn)行選拔。對于我們普通人來說，無法參加龍舟比賽，但也可在夏季和自己的家人到家附近的公園里，一起泛舟湖上，既健身又健心，與家人一起更是其樂融融。

　　劃船運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集娛樂、健身、健美于一體的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病得以改善。同時(shí)，經(jīng)常進(jìn)行劃船運(yùn)動(dòng)，還可使全身肌力得到增強(qiáng)，對人的肩部、前臂，腰背部、股四頭肌等肌群，及髖關(guān)節(jié)肌群都有很好的鍛煉作用。劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。同時(shí)對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

　　水上泛舟也能欣賞到沿岸的風(fēng)景，身處大自然之中，心曠神怡，因而劃船運(yùn)動(dòng)受到許多老年人的喜愛，尤其在初夏進(jìn)行，更加適宜。