編者按：女人健身似乎都是為了減肥或者是保持好身材，很少有人愿意練習(xí)出肌肉來(lái)的。很多女人認(rèn)為，肌肉會(huì)影響自身的美觀。事實(shí)上，肌肉豐滿也很重要。
健肌鍛煉 女性健身要關(guān)注
肌力為動(dòng)之本
世界衛(wèi)生組織給出的“健康的十大標(biāo)準(zhǔn)”，分別是：
1.有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而不感到過(guò)分緊張與疲勞。
2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏感，眼瞼不易發(fā)炎。
8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛;牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
請(qǐng)注意，這里專門(mén)提到了“肌肉豐滿”的問(wèn)題?？墒?，我們往往并不太注意自身肌肉的質(zhì)量。
