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健肌鍛煉 女性健身要關(guān)注

  編者按:女人健身似乎都是為了減肥或者是保持好身材,很少有人愿意練習(xí)出肌肉來(lái)的。很多女人認(rèn)為,肌肉會(huì)影響自身的美觀。事實(shí)上,肌肉豐滿也很重要。

  健肌鍛煉 女性健身要關(guān)注

  肌力為動(dòng)之本

  世界衛(wèi)生組織給出的“健康的十大標(biāo)準(zhǔn)”,分別是:

  1.有充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作,而不感到過分緊張與疲勞。

  2.處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)大小不挑剔。

  3.善于休息,睡眠好。

  4.應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

  5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

  6.體重適當(dāng),身體勻稱,站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

  7.眼睛明亮,反應(yīng)敏感,眼瞼不易發(fā)炎。

  8.牙齒清潔,無(wú)齲齒,不疼痛;牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象。

  9.頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑。

  10.肌肉豐滿,皮膚有彈性。

  請(qǐng)注意,這里專門提到了“肌肉豐滿”的問題??墒牵覀兺⒉惶⒁庾陨砑∪獾馁|(zhì)量。

健身舞 健身計(jì)劃 女性健身 
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