編者按：在炎炎夏日人們喜歡吃冷飲，吹空調(diào)，用冷水洗頭等，著就極易誘發(fā)頭痛，因此，預(yù)防頭痛就要提上日程。那么，如何預(yù)防頭痛呢?頭痛怎么辦呢?

　　夏季養(yǎng)生寶典 科學預(yù)防頭痛

　　1、少吃冷飲

　　往年喝冷飲頭痛的人，應(yīng)避免飲用冰冷飲料。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。此外，有頭痛史的人也應(yīng)該少吃冷飲，因為這些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛，而且冰淇淋頭痛經(jīng)常發(fā)作可能導(dǎo)致血管障礙，加重頭痛病。

　　2、補充水分

　　因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時補充水分。

　　失水性頭痛除及時補充水分外，患者同時應(yīng)臥床休息，采取低枕或無枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。

　　3、充足睡眠

　　如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。因此，每晚保證7—8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。

　　4、調(diào)節(jié)飲食

　　補充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)、維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛，都應(yīng)該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進胃腸蠕動，并及時補充水分。

　　自制簡單的中藥飲品：菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售)，冰糖適量，用沸水沖泡，每日代茶飲，對防治夏季頭痛有良效。

　　5、消暑降溫

　　避免長時間在高溫環(huán)境下活動，盡量減少機體的能量消耗。

　　中醫(yī)學認為頭為諸陽之會，清陽之府，又為髓海所在，凡五臟之精華、六腑清陽之氣皆上注于頭部。寒、濕、痰、火、虛等因素均可使氣血運行失暢而淤阻，不通則痛。在此基礎(chǔ)之上，步長制藥潛心鉆研，研制出了步長頭痛寧膠囊。它是由天麻、土茯苓、制何首烏、防風、當歸、全蝎等多種中藥組成的中成藥。其中天麻含增強腦細胞功能、營養(yǎng)腦神經(jīng)成分的多種氨基酸、微量元素，且對肝臟有很強的營養(yǎng)、保護作用。