7、上肢部按摩法

　　上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。

　　8、脅肋部按摩法

　　脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。

　　9、腹部穴位按摩法

　　腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。

　　10、腰部按摩法

　　“腰者腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發(fā)熱，則能強(qiáng)腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。

　　11、骶尾部按摩法

　　骶尾部為人體“大樹之根”，按摩骶尾部八骨穴和長強(qiáng)穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。

　　12、下肢部按摩法

　　下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，如此反復(fù)拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。

　　晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42～45℃)，兩足稍晾干后反復(fù)搓推足心(涌泉穴)60次，涌泉穴為腎經(jīng)之源，對溫腎補(bǔ)腎健腦、改善血液循環(huán)有效。

　　結(jié)語：抗衰老的方法有千百種，只有長期堅持才能有效哦，MM們不妨按上面說的做吧，相信不久你一定會發(fā)現(xiàn)自己變更年輕了~