牢記七個(gè)“防癌數(shù)字”

　　9.5年。

　　一個(gè)樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。

　　2倍。

　　糖尿病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。

　　50%。

　　不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會給身體帶來極大傷害。平時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運(yùn)動(dòng)，沒病盡量少吃藥。

　　25%。

　　大約25%的人在感冒時(shí)沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)。

　　1晚上。

　　一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。此外，每晚睡足8.5小時(shí)的減肥者，比只睡5.5小時(shí)的人會多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。

　　20卡路里。

　　人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。

　　1000國際單位。

　　維生素D能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國際單位的維生素D，所以平時(shí)飲食要豐富，多食用海魚、動(dòng)物肝臟、 牛奶 等，還要多曬太陽來補(bǔ)充。

　　總結(jié)：以上介紹的這些防癌食物和其它方法，只要大家堅(jiān)持吃堅(jiān)持做，那么就可減少得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且還強(qiáng)身健體，大家趕快行動(dòng)起來吧!