重視養(yǎng)肺
1.晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。
2.運用閉氣法增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。
3.多吃玉米、黃瓜、西紅柿、梨等食品。
注重健脾
1.每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
2.平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。
不忘補腎
1.經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。
2.常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
3.排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。
