推薦五臟保健操
首推養(yǎng)心
1.每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
2.養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
3.在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣、養(yǎng)心陰。
4.重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)為活躍，這時(shí)也是陰陽(yáng)交合之時(shí)，休息能保住心氣。
注意調(diào)肝
1.平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。過(guò)度疲勞會(huì)損害肝。
2.定時(shí)休息，既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
3.飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。
