皮膚細(xì)致的經(jīng)絡(luò)按摩

　　按摩手臂內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)

　　手臂內(nèi)側(cè)的三條陰經(jīng)——心包經(jīng)、心經(jīng)及肺經(jīng)，左右兩手都要按摩到。

　　肺經(jīng)：大拇指指甲邊，整雙手臂內(nèi)側(cè)。

　　按摩方法

　　按摩方法：四指并攏托住手臂外側(cè)，虎口打開.大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7-8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

　　心包經(jīng)：起于側(cè)胸部，經(jīng)腋下、上肢屈側(cè)正中線，止于中指指尖，從手臂內(nèi)側(cè)中間按到手腕即可。(按摩方式同肺經(jīng)。)

　　心經(jīng)：從腑下延整雙手臂內(nèi)側(cè)，到手腕、手臂骨頭邊內(nèi)側(cè)，直對(duì)小指內(nèi)側(cè)邊際。(按摩方式同肺經(jīng)。)

　　哪個(gè)部位粗糙，就可在該部位做經(jīng)絡(luò)按摩。

　　美麗 叮嚀

　　想要改善皮膚粗糙，讓皮膚細(xì)致柔嫩，重要的還是要多做運(yùn)動(dòng)，徹底改善血液循環(huán)不好的狀況，才能活化細(xì)胞，柔嫩肌膚。

　　強(qiáng)效小秘決

　　多吃養(yǎng)顏美容、富含膠質(zhì)的食物。例如：雞翅燉2小時(shí)以上，燉到湯汁成米白色就是膠原蛋白多的時(shí)候。此外，豬皮、海蜇皮、蛤蜊、大蒜、魚皮、雞腳凍都是不錯(cuò)的選擇。

　　素食者則可多食：燕窩、木耳、山藥、紫蘇、蜂蜜、苦瓜、海帶、葡萄、絲瓜、草莓、綠豆、南瓜。

　　黑芝麻也有滋補(bǔ)養(yǎng)生、烏發(fā)駐顏、通便解毒之效，能解除因腸道老化所造成的皮膚粗糙。

　　龜苓膏則有滋陰潤燥、降火除煩、清利濕熱、涼血解毒的功效。

　　皮膚細(xì)致瑜伽

　　走路式

　　1.立正站好，兩腳打開與肩同寬。

　　2.先雙膝跪地，頭頂?shù)?，手指交叉兜住頭部，墊腳弓身。

　　3.雙腳一前一后往前走。

　　4.走到底之后，再往后走幾步，雙膝跪地，回復(fù)第1個(gè)動(dòng)作，再重新開始做。一式做8次。