編者按：很多時(shí)候我們都會(huì)鉆牛角尖，遇到一些事明明沒(méi)有那么嚴(yán)重也總是心情沉重，這到底是為什么?如何判斷你是否在自尋煩惱呢?

　　心理測(cè)試 你是在自尋煩惱么

　　對(duì)于自尋煩惱，美國(guó)心理學(xué)家邁克爾·布朗博士經(jīng)過(guò)了多年的調(diào)查研究。他認(rèn)為：每一個(gè)人都要善于解析你的自尋煩惱之謎。但是，當(dāng)你覺得沒(méi)有自信總不如人時(shí)應(yīng)該怎么做?當(dāng)你覺得挫折倒霉時(shí)可以怎么想?當(dāng)你覺得傷心難過(guò)時(shí)可以怎么做?當(dāng)你覺得容易擔(dān)心憂慮時(shí)又應(yīng)該這么做?

　　當(dāng)你不知道是不是自尋煩惱時(shí)，你應(yīng)該這么對(duì)照——

　　布朗指出：要解析你的自尋煩惱之謎，首先要了解你是不是自尋煩惱者，請(qǐng)對(duì)照下面自尋煩惱者的八面鏡子：

　　一、滾雪球式地?cái)U(kuò)大事態(tài)。愛滾雪球的人總是遵照一條簡(jiǎn)單的規(guī)則行串：如果錯(cuò)過(guò)了解決問(wèn)題的時(shí)機(jī)，索性再往后拖拖。比如在婚姻關(guān)系中，把憤怒和苦惱埋在心底幾個(gè)月甚至幾年，積聚起的壓力足以拆散本來(lái)美滿的婚姻。

　　二、反其道而行之。愛把別人的問(wèn)題攬到自己身上，自怨自艾地假想某個(gè)人不喜歡你，然后就把責(zé)任歸于自己：要不了多久就會(huì)憂郁成疾。

　　三、盯著消極面。牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次別人對(duì)你說(shuō)話的態(tài)度不友善，運(yùn)用消極的思想方法采制造煩惱。

　　四、“我早就知道會(huì)如此”綜合癥。如果你預(yù)料到有什么壞事會(huì)出現(xiàn)，它們多半是會(huì)出現(xiàn)的。

　　五、做不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)。抱有不切實(shí)際的希望，把自己的目標(biāo)定得高不可攀。

　　六，蠢人的黃金律。把其他人都看得一錢不值。一旦貶低了自己的價(jià)值，就覺得其他人也同樣淺薄，于是對(duì)他們不屑一顧，甚至變得眾叛親離，很孤單。

　　七、制造隔離。決不贊揚(yáng)別人，卻喋喋不休地批評(píng)、埋怨，小題大作。

　　八、以殉難者自居。以為自己付出多，得到少。這不僅制造了自己的惡劣情緒，而且還能使周圍的人感到討厭，而這又會(huì)使你的感覺變得更糟。