清淡飲食 多喝水

　　高血壓患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。

　　特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會(huì)使血管硬化、血壓升高。

　　夏天人體出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時(shí)等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要多喝水，特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　正常環(huán)境溫度下，人一天約需要喝水2300毫升，排泄水量約2300毫升左右。但在夏天高溫環(huán)境里，人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。

　　因此，要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量;有糖尿病的患者，應(yīng)以清茶或涼開水為主。半夜醒來時(shí)適量喝點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處。

　　合理用藥 定期服藥

　　一般來說，血壓沒有過分降低，患者仍需繼續(xù)維持劑量服藥。但如果一些人夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。