編者按：女人害怕衰老男人也應(yīng)該如此，衰老是人們體力下降的表現(xiàn)，是人們需要更加注意身體健康的時期。那么，男人衰老表現(xiàn)有哪些?男人抗衰老方法是什么?抗衰老運動是什么呢?

　　男人保養(yǎng) 讓衰老遠(yuǎn)離你的生活

　　強(qiáng)精必先強(qiáng)心

　　人進(jìn)入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化(如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去走得快等)與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

　　壯陽不如壯身

　　要注意經(jīng)常性地加強(qiáng)體力運動和注意營養(yǎng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的‘要點’在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。

　　心寬出少年

　　性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷要開闊。負(fù)面情緒能加快：性衰老’，如精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

　　追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化

　　在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，有助于體內(nèi)性腺激素的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。摒棄不良習(xí)慣

　　煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，應(yīng)該摒棄，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

　　不要縱欲

　　男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間性欲比較強(qiáng)，這時特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。

　　性愛活動不是只有性生活這種方式

　　夫妻之間非性交方式的性愛活動(性娛樂、性游戲)有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。進(jìn)入中年特別是進(jìn)入老年之后，夫妻的性生活次數(shù)減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。有一對百歲老年夫婦，性生活終止在84歲，他們對性的認(rèn)識是‘情至上，性偶爾為之’。另一對90歲的夫婦，性生活終止在80歲，認(rèn)為‘性是食，不是餐’，意思是性生活是日常內(nèi)容之一，而不是每日必食的三餐。

　　通常情況下，男人初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。