2、要注意肛門衛(wèi)生和便后調(diào)理

　　肛門對健康的關(guān)系，在一定意義上講，并不亞于口腔，但通常人們對肛門衛(wèi)生注意不夠，因此，肛門疾病非常普遍。大便之后所用手紙應(yīng)以薄而 柔軟、褶小而均勻?yàn)橐?，不可用含油墨的廢報紙、舊書紙、圓珠筆寫過的紙，更不可用土塊、石塊、木塊等代替手紙，以免污染肛門中毒，或刺傷肛門引起感染。每 天晚上睡覺前，好用溫水清洗一下肛門，或經(jīng)常熱水坐浴，保持肛門清潔和良好的血液循環(huán)。內(nèi)褲應(yīng)宜用薄而柔軟的棉布制品制做，不宜用粗糙或化學(xué)纖維的制 品。如果肛門已有炎癥，好用水沖洗，不要用紙揩拭，并要積極治療，防止再引起其他疾病。尤其是老年人，更應(yīng)重視肛門衛(wèi)生。

　　每次排便后，稍加調(diào)理，對身體會有很多益處。若在飽食后大使，使后宜稍喝一些湯或飲料，以助胃氣利消化?！独侠虾阊浴氛f：“飽后即大便，進(jìn)湯以和其 氣”，這的確是養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談。若在饑餓時大便，為了防止便后氣泄，排便時宜取坐位，便后稍進(jìn)食物，還可做提肛動作3～5次，以補(bǔ)固正氣。

　　3、運(yùn)動按摩通便

　　運(yùn)動按摩可以起到疏暢氣血，增強(qiáng)腸胃功能和消化排泄功能，加強(qiáng)大小腸的蠕動，促進(jìn)新陳代謝，通暢大便的作用。平?？蛇x用一些傳統(tǒng)保健功法鍛煉，如太極拳、氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功、腹部按摩保健法等。

　　此外，還要配合其他方面的綜合保健。調(diào)攝精神，保持情緒安定;飲食調(diào)理，飲食多樣化，多素少葷，粗細(xì)結(jié)合;對有便秘者，輔以藥物對癥治療等。如果能做到上述各項(xiàng)，就能有效地保持大便通暢。