編者按：7月氣溫高升，太陽的熱情有增無減，桑拿天讓我們稍微活動(dòng)就大量出汗，這樣就容易發(fā)生中暑，可是補(bǔ)水也是有講究的，養(yǎng)成正確的飲水習(xí)慣避免水中毒。

　　養(yǎng)生新知 防止水中毒注意補(bǔ)充電解質(zhì)

　　夏季氣溫日漸升高，稍有活動(dòng)就會(huì)大量出汗，而隨著汗液排出的不僅是水，還有鉀、鈉、鈣、鎂等體內(nèi)所必須的電解質(zhì)，如果留意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)出汗后衣服上會(huì)留有白印，這就是電解質(zhì)等成分的流失所導(dǎo)致的。

　　因此“補(bǔ)水”則成了這個(gè)季節(jié)我們需要掌握的一節(jié)養(yǎng)生課?？此破胀ǖ男∈拢鋵?shí)這里面可有大學(xué)問: 比如說如果水喝多了，會(huì)淤積在體內(nèi)一時(shí)無法排出，容易形成水腫，甚至水中毒。

　　據(jù)英國廣播公司報(bào)道，一位叫詹妮弗·斯特蘭格的參賽者在參加一項(xiàng)喝水比賽后曾表示自己頭部劇烈疼痛，然后就回了家，不久有人發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)死亡。

　　醫(yī)院分析后得出的結(jié)論是水中毒。因此，要避免水中毒，掌握好補(bǔ)水的技巧、養(yǎng)成正確的補(bǔ)水習(xí)慣可是很關(guān)鍵。

　　防暑補(bǔ)充水分的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)。當(dāng)我們出汗后，如果只一味喝純水而不注重對電解質(zhì)的補(bǔ)充，只會(huì)稀釋體內(nèi)僅存的電解質(zhì)濃度。

　　繼而促進(jìn)大腦不斷發(fā)出信號，排出體內(nèi)多余水分以達(dá)到體內(nèi)電解質(zhì)濃度平衡，造成自發(fā)性脫水，這就是為什么剛喝完水就又出一身汗的原因，而且總喝總還是口渴!因此補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)顯得尤為重要。