編者按：太極文化源遠(yuǎn)流長，，至今已有幾千的歷史，太極養(yǎng)生在不斷的發(fā)展與進(jìn)步，太極的養(yǎng)生功效也在得到很大的發(fā)揮。那么，如何練好太極?太極動(dòng)作要領(lǐng)有哪些?
練好養(yǎng)生太極 動(dòng)作要領(lǐng)要牢記
太極拳動(dòng)作要領(lǐng)
心靜體松，精力集中。
保持松靜，首先要把大腦靜下來。然后放松周身肌肉關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。
虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正。
頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁。口唇自然閉合，下頜向里收，舌放平，動(dòng)作要向何處，眼神先去，眼隨手動(dòng)，手到眼到，停時(shí)目光經(jīng)食指前視。
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沉肩墜肘，坐腕舒指。
肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
含胸拔背，氣沉丹田。
鎖骨平準(zhǔn)對(duì)齊，胸肌放松，稱作含胸。背肌也要放松，背肌骨節(jié)微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。
