19.10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　20.睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣減緩衰老。適當(dāng)服用催眠藥有利健康。

　　21.佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。失眠可適當(dāng)服用催眠藥。

　　22.每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

　　23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　24.酸梅具防止老化作用，容顏永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　25.掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

　　26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　27.每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

　　28.蘋果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

　　29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)會(huì)致癌，盡早戒煙，才是健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

　　31.抽煙：關(guān)系大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

　　32.飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

　　33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

　　34.食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌。

　　35.食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。

　　36.食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　37.不抽煙，拒吸二手煙。

　　38.適量飲酒，不拼酒，不醉酒。