五、開合吐納

　　接上式：兩手從丹田處抬升到面部兩側處，兩手仍然抱球，以肩為軸’心向后向前環(huán)繞轉圓，兩手隨肩轉圓帶動做分開擴胸、合抱縮胸運動，達到開合吐納九次。

　　要求：強肺調大腸，增加肺活量及調節(jié)全身血液循環(huán)，調和陰陽，暢通經絡，改善肌體防御機能和代謝機能，從而達到排濁納清、新陳代謝之功用。

　　呼吸要求：鼻呼鼻吸要細、勻、長、緩。

　　六、四象更新

　　接上式：雙手前伸成仰掌，劃弧向上舉至頭，手心朝后，身體向右扭轉90度，劃弧落下，掌心向后成立掌，眼睛朝虎口處看，稍停，扭轉90度后下落至兩腮旁。往復做九次后，換成左式，雙手抱升成仰掌至胸前，向上劃弧球，手，心朝后，身體向左扭轉90度，向左后劃弧下落，掌心向后、成立掌，眼看虎口，稍停后扭轉90度下落至兩腿旁。

　　功用：通周身，強筋骨。

　　要求：腳趾抓地，扎穩(wěn)根基，扭至極處，旋至極處，上下扭轉，一緊一松，易筋錯骨，腦脊暢通。

　　七、五行奇正

　　接上式：兩手抱球，手心相對至腹腔，向左側扭腰轉擺，由左下劃弧至右側，扭腰向上劃弧成一立圓順時針往復九次。雙手抱球由下擺至左邊，由左上轉擺至右向下繞轉，反時針繞轉九次;五趾扣地，踝關節(jié)轉動，膝關節(jié)轉動，髖關節(jié)轉動，腰轉動，肩膀轉動，環(huán)環(huán)相套，圓中有圓，圈中有圈，奇正相生相克。

　　功用：改善骨質，強化筋骨，活血散淤，祛除寒氣，通利關節(jié)，消除肌疲體勞，提高肌體活力，煉精化氣，加強下焦化氣補腎納氣。

　　八、松鶴云翔

　　兩手自身兩側徐徐向上分擺，平肩，轉劃手心朝上，稍擺擴胸，手心轉翻朝下，合胸往前擺。往復九次。

　　功用：拉動腰以上胸肌、背肌、肋肌活動。

　　要求：兩臂舒展。十個指盡開，牽動心脈，左右通關。雙手外旋，內力反彈，力住手心，氣往靈臺。