適度運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于血液的正常流動(dòng)十分重要，血液并非僅靠心臟的工作而流遍全身，而是主要依靠心臟的泵血作用，從心臟主動(dòng)脈血管流遍全身。另外，血液在返回時(shí)也是靠心臟泵血作用的吸引而流回動(dòng)脈的。不過(guò)此時(shí)移動(dòng)雙腿也會(huì)對(duì)血液返回心臟起到很大作用。也就是說(shuō)，通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)移動(dòng)雙腿，能夠增加血管尤其是末梢靜脈的彈力，使血液更加通暢。所以缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成手腳末端的血液不暢，使血液帶留并變得粘稠。

　　雖然使血液變得潔凈需要適度的運(yùn)動(dòng)，但沒(méi)有必要像運(yùn)動(dòng)員那樣進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的活性碳自由基，活性炭在體內(nèi)與過(guò)氧化脂質(zhì)結(jié)合，會(huì)造成遺傳基因(DNA)損傷，引起癌癥等各種疾病。過(guò)多的自由基導(dǎo)致人體正常細(xì)胞和組織的損傷，從而引起多種疾病。

　　努力減肥

　　肥胖對(duì)健康的危害是，在肥胖狀態(tài)下，血液中性脂肪增多，很容易引起動(dòng)脈硬化或糖尿病等嚴(yán)重疾病。有數(shù)據(jù)表明，與體重正常的人相比，肥胖者因糖尿病、肝結(jié)石、腦卒中、心臟病、慢性腎炎等死亡的概率要高2~3倍。

　　而會(huì)使血液變得污濁的是膽固醇及中性脂肪等脂肪。并非攝入較多的膽固醇，就會(huì)使所有人血液中的膽固醇值增高;反之，減少膽固醇的攝入也未必能使膽固醇值降低。在通常的飲食中，我們每天從食品中攝入的膽固醇為0.5g左右，其中大約0.4g被作為膽汁排泄出去，實(shí)際留在體內(nèi)的只有0.1g左右。除此之外，肝臟、肌肉、骨骼還能合成大約2g的膽固醇。

　　血液清爽地在體內(nèi)流動(dòng)時(shí)，可以使膽固醇保持恰當(dāng)?shù)牧俊３ＷR(shí)告訴我們，血液中的總膽固醇“處于正常值是理想的”，過(guò)高或過(guò)低都不好。血液中總膽固醇的正常值為120~219mg/dlHDL膽固醇(高密度脂蛋白)的正常值為41~45mg/dl。

　　結(jié)語(yǔ)：你喜歡吃藥膳嗎?其實(shí)藥膳對(duì)身體健康很有好處的哦~(文章原載于《東方藥膳》《養(yǎng)生雜志》，刊期：2012.6，作者：陸巖巖/洪詠/蘇毅，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。