6.精神高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進行鍛煉。
臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候，不能進行鍛煉，否則會出現(xiàn)損傷身體和引起精神疾病的現(xiàn)象，這一點要切記。
7.運動量要適宜。
不同季節(jié)、不同環(huán)境下，運動量應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一般情況下，每次鍛煉時只要身體出汗，那健身的目的就算達到了。不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況，尤其在身體不舒服的時候，更要注意鍛煉的時間和運動量。
8.不必去高檔俱樂部。
不要在朋友的攛合下到高檔健身場所鍛煉，你考慮自己的經(jīng)濟狀況嗎?你適合她給介紹的這種時尚方式嗎?即使如此，在這種環(huán)境中，鍛煉者的心理波動大，生理節(jié)律相對不平衡，而且由于人多，場所擁擠，空氣污染，反而不利于健身。
9.選擇好鍛煉地點。
第一不要太偏僻，既浪費時間，又不安全;第二不要在鬧市繁華地帶鍛煉，這些地方行人多，來往車輛多，環(huán)境和空氣質(zhì)量都無法保證，且容易分散你的注意力。
10.與一位或幾位好友共同鍛煉。
好友一起鍛煉，相互間可以起到督促和勉勵的作用，而且能夠避免一人鍛煉時的孤獨感，以及出現(xiàn)不測情況時有人照應(yīng)。
