學會怎樣休息

　　休息也是要學習的

　　休息并不單純指人體處于睡眠和靜止狀態(tài)，還包括了更廣泛的內涵。有“積極休息”和“消極休息”之分。

　　積極休息是指在日常生活中，按時更換不同的活動內容。國外學者指出，要合理地組織勞動和休息，就得善于利用有趣的休息方式。體力勞動者休息時搞點文娛活動，腦力勞動者休息時做點輕微的體力活動，這是很有好處的。生理學研究表明，參加一項對自己有興趣的活動，人體就不容易感覺疲勞。同樣，有興趣的休息方式也能迅速消除人體的疲勞。

　　消極休息是和積極休息相對而言的，不是指情緒上的消極。如果說積極休息以“動”為主，消積休息則以“靜”為主，主要由玩、坐、臥組成。玩包括欣賞各種藝術表演、慢速散步等;坐包括靜坐、氣功之類。

　　休息講究動靜結合，但應以“動”為主，睡眠是休息的一種方式，但應適可而止。簡單的睡覺和閉目養(yǎng)神的休息方式是消極、被動的，效果也不好。積極的、主動的休息才是科學、有效的。

　　體力疲勞這多由身體肌肉勞累而引起，主要表現為四肢乏力、肌肉酸痛等。這是代謝產物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進行有效的活動所致。

　　方式：消除體力疲勞的佳方式是睡眠，其次是歇一會兒，以及聽音樂、聊天、下棋、看電視等。

　　腦力疲勞由于長時間用腦引起大腦血液和氧氣供應不足，腦細胞的生理功能下降而產生的疲勞，屬于腦力疲勞。主要表現為頭昏腦漲、記憶力下降和注意力不集中等。

　　方式：進行適當的體育或娛樂活動。但許多腦力勞動者用躺或坐在沙發(fā)上繼續(xù)思考問題的方式進行休息，這樣達不到消除腦力疲勞的目的。

　　心理疲勞這是由于持久的劣性精神刺激引起的。主要表現為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉，沒工作多久甚至剛一工作就感到疲憊。

　　方式：講究心理衛(wèi)生、加強修養(yǎng)、心胸開闊、情緒穩(wěn)定。不少心理疲勞者試圖用增加睡眠或加強體育活動的辦法去消除疲勞，但這是難以奏效的。