讓生活更閑適一些

　　工作需要方法，休息也需要學(xué)習(xí)。那怎么樣才算是真正休息好了呢?耿同超說，如果第二天感覺精力充沛、反應(yīng)靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了。要想讓休閑真正給生活充電，可以試試以下方法：

　　1、11點前就睡覺。耿同超說，晚上11點到凌晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發(fā)身體多種連鎖反應(yīng)，損害健康。

　　2、選擇娛樂方式不要從眾，找到自己真正喜歡的。劉寶鋒說，不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉OK，不勝酒力就不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且無法自我控制的活動中，容易感覺疲憊”。

　　3、放假前把工作安排好。放假后盡量不查看工作郵箱，遠離公文包。劉寶鋒說，做老板的，要通過制度推動事務(wù)運轉(zhuǎn)，充分信任員工能把事情做好;做員工的，要計劃好自己的時間，把工作、生活分開。

　　4、記時間日志、改變你的語言。美國《華爾街日報》載文建議，每天記錄自己正在做什么，持續(xù)至少一周，后算總數(shù)，看看你的時間都浪費在哪兒，以便制訂工作計劃。還要少說“我沒時間”，試著說“這不是優(yōu)先事項”，看看感覺如何。

　　5、久坐的娛樂活動不宜超過2小時。耿同超說，進行打麻將、上網(wǎng)這類久坐的娛樂活動時，一定要控制時間，否則對全身血管都不利。

　　6、假日前后各留出一天調(diào)整的時間。劉寶鋒指出，所有的“休閑病”都是人對生活節(jié)奏改變的適應(yīng)不良導(dǎo)致的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和后一天好做個過渡，特別是后一天，把作息時間調(diào)整回來，為第二天上班做好準備。