白領(lǐng)必學(xué)的辦公室健身小動作

　　早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指并攏?？吹酵潞?，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發(fā)出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運(yùn)動，還可以增進(jìn)交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情。

　　走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個時候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝。盡量不翹二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘。

　　在座位等電話的時候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住，慢慢松開。

　　當(dāng)你去洗洗手時，兩手盡量揉搓發(fā)熱。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢，同時還可以和同事聊聊天，或給朋友打個電話。

　　在上了一會兒網(wǎng)后，手可能累了，這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

　　下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

　　總結(jié)：白領(lǐng)們不要再說沒有時間運(yùn)動，在上班路上，辦公室內(nèi)都可以做保健運(yùn)動，辦公室內(nèi)的任何一個隨手可得的物品都可以 成為健身法寶。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的辦公室健身秘訣來學(xué)習(xí)下吧。