清晨瑜伽STEP3：

　　右膝著地，一邊吸氣，一邊立起上半身，在頭上合并兩手，望著天花板。然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近左腳腳跟，并做5次深呼吸。

　　一邊吐氣，一邊在地面支起兩手，返回左腳，使兩腿靠攏。吸氣后，再一邊吐氣，一邊朝天花板抬起臀部，使腳跟著地，身體呈山型，然后做5次深呼吸。

　　清晨瑜伽STEP4：

　　將兩膝置于地面，兩手在背后支撐，指尖對(duì)著脊背。一邊吸氣，一邊收緊并抬起臀部，胸面向天花板。然后一邊吐氣，一邊在身后放下頭，并做5次深呼吸。

　　一邊吸氣，一邊將兩手返回到身前，抬起臀部，四肢著地。然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍，伸直背肌。

　　吸氣后一邊吐氣，一邊朝天花板抬起臀部，使身體呈山型。做五次深呼吸。

　　清晨瑜伽STEP5：

　　吐完氣后站起來(lái)，靠攏兩腿并前屈。然后一邊吸氣，一邊將兩手置于兩小腿處。抬頭，伸直背肌。

　　一邊吐氣，一邊在兩腳的外側(cè)支起兩手，放松膝蓋，身體前屈。這個(gè)時(shí)候，收縮肚臍。

　　一邊吸氣，一邊筆直地站立。朝天花板舉起并合并兩手，望著指尖。

　　一邊吐氣，一邊將兩手返回身體兩側(cè)。動(dòng)作完畢。

　　這5式簡(jiǎn)單的清晨瑜伽動(dòng)作您學(xué)會(huì)了嗎?還有更多關(guān)于瑜伽的文章等著您來(lái)學(xué)習(xí)，喜歡瑜伽的你多多關(guān)注吧!