了解食物的消化時間

　　進(jìn)餐后多久才能練習(xí)，還要看你所吃的食物種類。

　　不同種類食物的消化時間

　　水果：30分鐘~1小時，瓜類水果(如西瓜)短，而香蕉長。

　　蔬菜： 45分鐘~2小時，瓜類蔬菜(如冬瓜)短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)

　　谷物類：1小時30分鐘~3小時，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。

　　蛋白質(zhì)：1小時30分鐘~4小時，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。

　　脂肪：2 ~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負(fù)擔(dān)，大概需要3~4小時才能完全消化。

　　瑜伽并非要在饑腸轆轆的情況下才能練習(xí)，太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降，反而不利于練習(xí)。在三分飽的狀態(tài)下練習(xí)是比較合適的，如果你在練習(xí)前一小時只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那么你大可不必因為它們而放棄練習(xí)。

　　總結(jié)：對于不同德人選擇練習(xí)瑜伽的時間也各部相同，那么，如何選擇練習(xí)瑜伽的佳時間?以上小編為您盤點的你了解了嗎?只有擁有正確的方法才能夠達(dá)到練習(xí)瑜伽的好效果。