三角式

　　1、站立開(kāi)始，雙腿分開(kāi)，吸氣，雙手臂向身體兩側(cè)伸展;

　　2、吐氣，身體向左側(cè)彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長(zhǎng)呼吸8次;

　　3、吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重復(fù)。

　　作用：強(qiáng)化腸胃，消除身體側(cè)邊脂肪，伸展身體，消除脊椎緊張。

　　蝗蟲(chóng)式

　　1、俯臥開(kāi)始，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏;吸氣，慢慢抬起左腿，保持姿勢(shì)呼吸8次;

　　2、吐氣，放下左腿，換邊重復(fù)。

　　作用：強(qiáng)化脊椎，加強(qiáng)身體后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循環(huán)，輔助治療生殖系統(tǒng)疾病。

　　雙腿背部伸展式

　　1、坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;

　　2、吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復(fù)。

　　作用：按摩腹腔，促進(jìn)消化。促進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。

　　總結(jié)：有的人會(huì)認(rèn)為練習(xí)瑜伽的男人太具有女性化氣質(zhì)，其實(shí)，瑜伽也存在陽(yáng)剛之氣，同樣適合男人。那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的男人瑜伽技巧來(lái)學(xué)習(xí)下吧。