壓力大、失眠、脫發(fā)、高血壓、體重超標(biāo)、消化不良、脂肪肝、ED，這些是現(xiàn)代都市男人的流行病，早一天練習(xí)瑜伽，就可以早些“對(duì)癥練習(xí)”。
下犬式
1、從跪立開(kāi)始，雙手放在地上，抬高臀部;
2、吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂;
3、吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
作用：消除疲勞、減慢心率，強(qiáng)化腿部，加強(qiáng)腿部伸展，消除肩關(guān)節(jié)炎。
眼鏡蛇式
1、俯臥開(kāi)始，雙手置于肩膀下面，前額著地，雙腿伸直并攏;
2、吸氣，用手作為支撐依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然后保持姿勢(shì)深呼吸8次;
3、吐氣，身體依次放松腰部、胸部和頭部，還原。
作用：柔化脊椎，擴(kuò)張胸部，強(qiáng)化腎臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
