夏季豐胸三部曲cup步步高

　　一、運動美胸法：

　　豐胸運動重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線，一起來試試吧。

　　NO.1 簡易四招豐胸操

　　第1招 扭轉(zhuǎn)上身

　　效用：舒展胸、上背部區(qū)域，放松緊繃肌肉，促進血液循環(huán)。

　　提醒：進行扭轉(zhuǎn)動作時要緩慢，扭轉(zhuǎn)角度以個人可做到的程度為限。

　　STEP1

　　坐于椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高并將掌心朝外、兩手反手交握。

　　STEP2

　　維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。

　　STEP3

　　手部移至頭頂處后吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動并吸氣，回至步驟1動作后換邊做，左右各5次。

　　第2招 伸展肩背

　　效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關(guān)節(jié)及放松胸、背肌肉。

　　提醒：肩部扭轉(zhuǎn)、伸展角度依個人能力為限，勿勉強防受傷。

　　STEP1

　　預備動作為坐于椅子上，將雙腿及腳部并攏，上身自然挺直，雙臂往前伸并將兩手交握。

　　STEP2

　　上身略前傾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸氣，同時略扭轉(zhuǎn)頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動作并吐氣。

　　STEP3

　　將右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及頭部往后上方伸展、扭轉(zhuǎn)并吸氣，再回至步驟1動作，左右邊各做5次。