5.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。
6.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
7.自信自主激勵(lì)法。
即相信自己是好的、可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
結(jié)語：緩解壓力已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的一部分，要想加強(qiáng)自己的抗壓能力和心理素質(zhì)，我們就必須要有一個(gè)好的解壓方法。選擇一個(gè)適合自己的吧!
