孕期別忘鍛煉身體

　　受經(jīng)濟(jì)條件、生活方式、場地器材等多方面的影響和制約，農(nóng)村能夠開展的體育項目并不如城市的多，因此農(nóng)村群眾參加體育鍛煉的意識比較單薄，大多通過看電視、打牌等休閑活動打發(fā)時光。其實從某種程度上，農(nóng)村擁有比城市更好的鍛煉條件，比如場地更大、空氣更清新、環(huán)境更幽靜等。只要選擇了正確的體育項目，同樣能取得很好的鍛煉效果。

　　懷孕后，孕婦需要適當(dāng)降低活動強(qiáng)度。尤其是農(nóng)村孕婦，應(yīng)該避免過重的體力勞動。但這并不代表孕期的活動越少越好。對孕婦來說，體育鍛煉可有著許多好處。

　　孕期為什么要鍛煉身體

　　l 體育鍛煉可以增強(qiáng)腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量和彈性，縮短臨產(chǎn)時的分娩時間，減輕疼痛感，預(yù)防產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后出血現(xiàn)象。

　　2 加快新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)下身血液循環(huán)，減輕腰酸腿疼、下肢浮腫等癥狀。

　　3 在戶外參加體育鍛煉，不但能呼吸到新鮮空氣，接受陽光中紫外線的照射，促進(jìn)身體對鈣磷的吸收，預(yù)防缺鈣，還有助于胎兒的骨骼發(fā)育。

　　4 運動后會產(chǎn)生輕微的疲倦，能夠促進(jìn)孕婦更好地休息。

　　哪些體育鍛煉適合農(nóng)村孕婦?

　　農(nóng)村孕婦在選擇運動項目時，不能光從自己的興趣、愛好出發(fā)，應(yīng)該考慮到活動的強(qiáng)度，盡量選擇比較舒緩、強(qiáng)度比較小的運動，比如散步、打太極拳、做廣播操等。鍛煉時還要注意場地，應(yīng)該選擇比較平整、開闊的地方，避開高低不平、狹窄的地方和車來車往的道路，以免發(fā)生意外。生活在山村的孕婦在散步時要選擇坡度較小的路線，不要爬陡坡。